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作者: 网球  发布:2020-04-10

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有氧运动持续45分钟才有利于脂肪消耗

要想得到瘦身效果,就要坚持有氧运动,每周不少于三次,每次运动时间要持续45分钟,最好是一小时。

有氧运动包括慢跑、骑自行车、游泳等。

运动瘦身在于坚持,短期运动不会有明显效果,一定要坚持锻炼。

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