胖子如何瘦身【vns6996威尼斯城官网】

作者: 网球  发布:2020-04-10

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胖子如何瘦身?

器械训练1个小时,其中以小重量多次数的训练为主。训练后要做30分钟以上的有氧训练。

器械训练必不可少,它能帮助你提高肌肉含量,也同时帮你消耗糖元。

饮食:控油,控碳水化合物,多蛋白质,多水果、蔬菜。

补剂:蛋白粉、支链氨基酸、肌酸、左旋覆盆子

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